Dieettiruokavalioon muutosta
06.01.2015 13:04
Aamupalani tänään :)
Tämmösenä hiilaripäivänä vedän siis kovetun jalkatreenin ja myös vapaan aterian, joka mulla on toki tähänkin asti ollut kerran viikossa. Eilen oli vielä edellinen ruokavalio käytössä ja mulla oli koko ajan nälkä. Söin kananmunan ja kalkkunaleikettä hyvän määrän siihen päälle mutta kymmenen minsan päästä taas kurnii. Söin kyllä saavillisen salaattiakin kylkeen. Täytynee olla tyytyväinen, kun nälkä kaihertaa :) tarkoittaa sitä että rasva sen ku tirisee ja aineenvaihdunta pelaa hyvin!
Tänään lipsautin vahingossa tunnin mittaisen aamuaeron, kävin naapurin pellolla lapsen hiihtokaverina ja sen jälkeen siivosin tallin. Arkiliikunnalla saa hyvät aamuaerot, ei tavallaan tarvi erikseen lähteä :)
Sanna otti ja mittas mut taas eilen ja millit oli kivasti huvennu kaikkalta muualta paitsi jaloista grr! No mutta lean mass pari sataa grammaa korkeampi ja rasvaprosentti laskussa, nyt se oli tasan 14. Hyvää vauhtia dieetti etenee :)
Tässä mun biosignaturetaulukko. Näkyy vähän huonosti toi kirkkaanpunanen kohta.. Se on se mun "ongelmakohta" tällä hetkellä, eli takareidet. Niinku hyvin näkyy, rasvaprosentti ja millit elävät koko ajan, riippuen näin naisena kuukautiskierrosta, yöunista, ym.
No Ramilta tuli sitte illalla päivitetty ruokavalio. Mulla on ollu kaksi kertaa viikossa korkeakaloripäivä, joka ajoittuu vähän raskaammille treenipäiville, jalkapäiville. Nyt toisen korkeakaloripäivän tilalle tuli ns. hiilaripäivä, eli saan syödä joka aterialla jotain hiilihydraattipitoista, kuten kaurapuuroa! Aijjee kuinka ihanaa oli syödä kaurapuuro pakastimesta kaivetuilla mansikoilla! Huomenna on kuulemma odotettavissa kovettu nälkä.. Tämän tarkoituksena on siis säikytellä aineenvaihduntaa. Kalorit toki laski taas sen 200 per päivä. Matalimmat kalorit ovat siis lepopäivänä, siitä napattiin pyhä iltapuuro pois ja kalorit huitelevat 1650 tienoilla. Korkeakaloripäivänä ne ovat 2550.Tässä mun biosignaturetaulukko. Näkyy vähän huonosti toi kirkkaanpunanen kohta.. Se on se mun "ongelmakohta" tällä hetkellä, eli takareidet. Niinku hyvin näkyy, rasvaprosentti ja millit elävät koko ajan, riippuen näin naisena kuukautiskierrosta, yöunista, ym.
Aamupalani tänään :)
Aurinkoista päivää! Nyt on todella hyvä fiiwis :)
ps. Meinasin säikytellä valkkuja illalla, että ratkesin ryyppäämään :D Ei vaan ollu pokkaa ku en kestä niiden ilmeitä sen jälkeen! Viinilasissa on siis kanelivettä, jota juopottelen aina post workout -aterialla ja illalla, eli ruokien kanssa, joissa on hiilareita :)
