Fitness Classic -viikonloppu sekä omaa kehitystä ja lihashuoltoa :)
Tiimiystävän Maija Kanteluksen huikea kisaviikonloppu ohitse. Maija oli ihan järjettömän kireässä kunnossa, ja kovilla kaloreilla paahtanu loppuun saakka. En ymmärrä miten ihmisellä voi olla noin kova aineenvaihdunta :D Mahtava kunto ja Maija neljäs. Edelle meni jo vuosia kisanneita, kokeneita ja myös todella kovatasoisia naisia, eli huonoille ei Maija hävinny! Suomen Fitnessurheilu Ry:n lääkäri Vilho Ahola totesi ihanasti Maijasta: women's physique sarjan naiset ovat koko ajan kovempia ja kovempia ja Maija on sitä tasoa nostamassa! Halusin antaa tässä erityisen maininnan Maijalle. Hän on ihminen, joka inspiroi mua ihan suunnattomasti järkevällä periksiantamattomuudellaan ja pitkäjänteisyydellään! Sen lisäksi että Maija tekee asiat järkevästi ja täysin terveys edellä. Sain näistä kisoista niin suunnatonta voimaa ja potkua omalle harjoituskaudelleni, kun näin Maijan kehittyneen niin paljon poseerauksissakin. Maija näytti energiseltä ja todella hyvinvoivalta! Näin toverina jäi hyvä mieli :)
Olihan meillä sielä ihana porukka mukana. Elias asuu jo muutenkin pääkaupunkiseudulla, joten tuli meitä moikkaamaan illalla hotellille ja kisapaikallakin sitte kimpassa istuttiin. Arvostan näissä valmentajissa suuresti sitä, että he tulevat kisoihin paikanpäälle :) Sannaa harmitti kovasti, kun oli flunssassa ja tosi huonossa jamassa kotona, eikä siis päässyt Maijaa huoltamaan. Ramia pideltiin kädestä kiinni katsomossa, kun veikkaan että sitä tässä eniten jännitti :D Hienoa työtä on koko tiimi tässä tehnyt. Ystävyys on mahtavaa porukan keskellä ja kaikki ovat täysillä mukana! Ennen kisapäivää Maija jäi hotellille lepäilemään ja me muut läksittiin kaupungille ruokailemaan. Tampereelta Studio Loistosta on joka kisoissa luottomaalaaja ja meikkaaja sekä tukanlaittaja, Heidi Lindroth ehdottomasti mukana :) Hienoa kun saa koko paketin samalta ihmiseltä :)
Minä ja Rami aamupalalla :) Ramin parempi puolisko Anne otti kuvan. Anne oli muuten Maijan huoltajanakin.
Maija rivissä toinen vasemmalta.
Team Optimal Performance Physique, sekä meikkaaja Heidi Lindroth Studio Loistosta ja Anne :)
Sanna puuttuu, koska oli flunssaisena kotona :(
Kisojen jälkeen paineltiin Rami-koutsin ohjeen mukaan hampurilaiselle :D kuvauksia varten piti kietasta rasva-hiilupommi poskeen, jotta saa kuville hyvät paineet lihaksiin :) Karu Filmsin Turkka Korkiamäki sattu olla juurikin tuona viikonloppuna muutenkin Helsingissä, tuli kuvailemaan upeita otoksia Maijasta ja minustakin muutaman :) Joni antoi luvan kuvailla Optimal Performance Centerillä! Oli kiva nähdä Jonia ja Kaisaakin pitkästäaikaa :) On niillä hieno kuntosali!
Itse vietän nyt lomaa. Kivastihan se alkasikin kun heräsin puhelinsoittoon, olin unohtanut viedä kissan eläinlääkäriin :D Ihan tukka takussa ja koko aamu mennyt lorviessa. Eipä muutaku kuntosalille! Aattelin olkapäät tästä kasvattaa tänään. Oon huomannu että kroppa on ruvennu tosi hyvin ottamaan nyt treeniä ja ruokaa vastaan. Tuntuu että lihakset ihan räjähtää treenin jälkeen, niin kova pumppi tulee. Siihen on montakin syytä, hyvä lepo, oikea tekniikka, riittävät painot ja kunnon lihashuolto :) Tällä hetkellä olen vielä kalorikevennysjaksolla, eli hiilareita tulee vain treenien yhteydessä. Kohtapuoliin paukutetaan 6-jakoisella ohjelmalla ja paukutetaan samalla karsee määrä ruokaa koneeseen! Oma kroppani nukahtelee herkästi, joten on hyvä vähän pitää senki mieli virkeänä vaihtelemalla syklejä välillä. Samanlainen ku korvienvälikin, kyllästyy helposti :D Mutta se, mistä itse olen enemmän kuin onnellinen on se, että vapaalla painolla kyykyt on nyt taas lähteny sujumaan odotettua paremmin! Eli niska ei moiti enää niitä ja pystyn ottaa kompressiota rangalle! Tätä justiinsa oon kaivannu, on ollut niin paikallaanjunnaavaa tämä lihaskehitys olosuhteiden pakosta. Tarvin välttämättä jonkin massaliikkeen, kuten kyykyn potkimaan kehitystä taas kunnolla vauhtiin ja kyykky nyt vaan on yksi lempiliikkeistäni. Sytyin joskus maksimeja nostelemaan ja tulihan sitä tuplana oma paino kyykättyäkin pari vuotta sitten :) :)
Luonnollisesti valmentajatkin ovat tästä onnellisia, että kroppa alkaa toimia taas ja ranka ei moiti. Toki työtä tämä vaatii koko ajan. SI on pidettävä kunnossa kuntouttavilla, päivittäisillä pikku liikkeillä, samoin niskan seutu. Niskan suuhteen ongelma on rintaranka ja sen auki pitäminen. Jos rintaranka vetää tukkoon, se painaa niskaa ja aiheuttaa taas inhottavan ketjureaktion että koko kroppa on taas ihan tukkoinen ja mitään ei pysty tekemään. Tällä hetkellä pelittää hienosti ja onhan minulla apuja siinä :) Huomenna taas urheiluhieroja Heikki Kutinlahti tsekkaa tilanteen ja nähdään miten oon itsekin onnistunut pitämään sen suurinpiirtein siedettävästi auki. Ellei lihaksia saa kunnolla pysymään auki, kehitys tyssää tai ainakin hidastuu. Ei ole tilaa kasvaa jos joka paikka soi, eikä myöskään palaudu. Viimeksi nauratti kun Heikillä kävin, oli selästä lähteny nesteet ihan totaalisesti vyörymään pois edellisen hieronnan jälkeen :D Tietääpä mihin menee taas jatkossakin kun kisoihinkin tästä valmistautuu. Todella hyvin toimi hieronta ja seuraavan päivän treeni oli pitkästäaikaa ihan priimaa! Oonpas huomannu että rintarangan fasettilukot ovat pysyneet viime aikoina pois :) Kiitos Heikin lihashuollon ja fysioterapeutti Kati Mäntylän liikkeiden, joita oon kotona päivittäin vääntäny :)
Tästä pääsee Heikin sivuille :)
Oon sitä mieltä, että mulle sopii todella hyvin tälläinen ns lihasten auki houkutteleminen. Heikki käytti hyvää termiä: sipulin kuoriminen, eli kerros kerrokselta. Väkisin murjominen vetää kroppaan pikemminkin vastareaktion ja oon enemmän jumissa ku ennen käsittelyä. Sen oon huomannu. Heikki ja myös Kati nimenomaan houkuttelee lukot ja lihakset auki, joten itselläni on pitkästä aikaa sellainen olo että joka paikka on just niinku pitääkin! Tottakai silloin menee treenikin perille! Oon toiveikas, että saan offipainoni 60 kiloon tänä vuonna :) Se on tavoite! Tällä hetkellä painan onnettomat 55-56 kiloa. Mutta hiljaa hyvä tulee! Onni on mahtavat huoltajat ja valmentajat ympärillä!
Aurinko paistaa! Ulos!