Juhannusta ynnämuuta :)
Olipas kiva juhannus. Torstaina grillailtiin Ramin ja hänen paremman puoliskonsa Annen luona ja juhlistettiin koutsin syntymäpäiviä :) Oli mukavaa ja naurua riitti enkä muutes tienny että koutsi on noinki hyvä grillaaja! Muutoin juhannus menikin sitte yövuoroissa. Rauhallisesti on juhannus sujunut, ei ole teho-osasto täyttynyt onneksi sen vuoksi :)
Jutskailtiin muutamien ihmisten kanssa sortumisesta, siis tarkoittaen ruokavaliota. Yövuorot on oikeasti aika paha juttu kehon stressin kannalta. Itse tuntuu että on jotakuinkin sen kanssa oppinut elämään. Pidän huolta että aamulla, kun tulen kotiin, kaapissa on varmasti joku järkevä ruoka jonka saan nopsasti huitastua huiviin. Yövuoron jälkeen on niin kova väsy että olotila on montakertaa mallia "aivansamamitäsyönkunhanpääsennopeastipetiin". Eli leipä ja kananmunajutskat/kalkkunaleikkeet toimii tossa hyvin. Leipä on nopsasti paahdettu ja ihan hyvä hiilarin lähde sinänsä. Itse kiskon gluteenitonta paahtoleipää jos leipää syön. Kauraleipiä kokeilin tovi takaperin, niissä oli vehnää mukana. Ajattelinkin että jaa ehkä pieni määrä ei niin haittaakaan. Yleensä vatsani ottaa siis vehnästä heti nokkiinsa. No ei, sainkin niistä jonkun ihme myöhäisreaktion, eli olkapäihin iski kammottava ihottuma muutaman päivän kuluttua.. Ei siis mokomia enää. Nyt alkaa taas siistiytyä, kun jätti noi pois..
Kaverin kanssa oli puhetta järkevästä aamupalasta. Itsepäs olenkin moisen löytänyt Optimal Performancen ravintovalkun Tytti Koron blogista ;) aamun pannukakut. Tässä on mukavasti protskua ja rasvaa ja hyvin vähän hiilihydraattia :) Elikkä potkasee kropan ja kortisolit aamusta sopivasti liikkeelle eikä kerry vyötärölle :) Tuola blogissa on muitaki kivoja sapuskaohjeita. Gluteenitonta ruokavaliota noudattavat, vilaskaa ainakin te :)
Tästä:
Monestihan oikeanlaisen ruokavalion opettelu lähtee lapsuudesta. Jos lapsena opetellaan syömään pelkkiä eineksiä, eikä esim tule huolehdittua lapsensa kunnollisesta aamupalasta, jälki saattaa aikuisiällä näkyä. Plus karkinsyöminen. Karkkipäivä on ihan hyvä idea, siitä ei tarvitse tehdä numeroa eikä hehkuttaa karkkipäivää, mutta lapsen saa aika hyvin koukkuun sokeriin. Itse ainakin olen omasta lapsestani huomannut esim joulunaikaan, kun karkkia on saatavilla erityisesti tuolloin enemmän. Kiukkuisuus nostaa päätään kun verensokeri heittelee, samoin se tarve, mikä tulee siihen karkkiin. Karkkipäivillä ollaan aika kivasti saatu rutiini pelittämään, poikkeuksia toki joskus on :) Myös lapsi haluaa syödä vähemmän karkkia, kun on säännölliset karkkipäivät. Uskoisin että sekin vaikuttaa aikuisena hyvinvointiin ja syömistottumuksiin. Ainaista opetteluahan tämä elämä on, ei tässä koskaan valmiiksi tule. Itsekin koko ajan kokeilemalla löydän sopivia, nopeita ja toimivia aterioita itselleni, koska tarvii syödä tarpeeksi ja arki työpäivinä on joskus haasteellista. Syömisestäkin saa ongelman jos siitä sellaisen tekee :) Itse tykkään Nutri Worksin Whey protein isolate-protskujauheesta. Se on maailman kätsyin pikavälipala. Aminopörssi on ihan huippu, tykkään mukavasta porukasta ja siitä, että sieltä saa näitä Nutri Worksin juttuja, kotimainen ja todella laadukas tavaramerkki. Tekee BPA-vapaita sheikkereitäki! Siitä oon aika tarkka koska en halua muovista mitää ylimääräsiä imeytyväksi kehooni... Miksi itse olen "kranttu" :D syy on selvä. Olen herkkävatsainen ja yritän syödä mahdollisimman puhtaasti. Mikäli mainostan jotain, mitä tahansa, olen sen itselleni hyväksi havainnut! Aminopörssi myy myös Puhdistamoa, joka on niinikään Pirkanmaalainen pulju, myy laadukasta ja myrkytöntä superfoodia :) Riisiproteiini on yks Puhdistamon suosikkituotteistani. Täysin lisäaineeton, puhdas protsku. Suklaanmaku tehty raakakaakaosta :)
Niinku varmaan moni on huomannut, oon todellakin älyttömän tyytyväinen saamiini yhteistyökumppaneihin!!! Olen kovasti otettu siitä, että juuri minä saan mainostaa juuri näitä yhteistyökumppaneitani! Olen sen verran pohjalaisittain "kranttu" että enpä huolis ihan mitä vaan saatavilla olis :D Koti-Pirkanmaalta löysin myös ihanat Six Deucet <3 ja tottakai myös luottohierojan, Heikki Kutinlahden! Mikäli kysyttävää ilmenee mistään näistä, kysykää ihmeessä :) Jokainen testattu ja parhaaksi havaittu! Tiesittekö, että kaikki paitsi Heikki, löytyy myös Aminopörssin sivuilta? =D Sattumaako? Tuskinpa ;) Nämä tyypit on mun aarteitani ja heidän avulla pääsen tavoitteissani eteenpäin ihan huikealla tavalla! Kiitos kovasti!
Vilaskaapa suorat linkit sivun vasemmassa reunassa.
Nyt treenaaminen vielä jatkuu. Kolme kovaa treeniä viikossa, kolme pumppailutreeniä lisäksi. Tänään vuorossa olkapäiden pumppailua, jonka todennäköisesti pystyn hyvin toteuttamaan kotona käsipainoilla :) Nyt tarvii läksiä ipanan kanssa metsälenkille.
<3