Kisatavote lyöty alustavasti lukkoon :)

Viime mittauksilla oli ihan kivat lukemat. Rasvaprosentti oli pysynyt siinä 14 hujakoilla ja takareidet oli jopa kiristyny vähä. Tarkotus ei nyt oo kovin rasvoittaa kehoa, vaan tankkauksilla aina pommittaa hiilihydraateilla että saadaan pihvi turpoomaan. Edelleen kerran viikossa vapaa ateria ja hiilut noin 200g ja oon pyrkiny pitämään rasvat alle 10grammassa pääsääntöisesti. Kuhan kintut pysyis vähä kuivempina niin olis helpompi kiristellä taas enskisoihin :) 

Yövuoroja oon tahkonnu nyt aika paljon töissä. Kyllähän ne arkea hiukan muuttaa ja vie treenienergiaa. Mutta oon ottanu sen sillä asenteella että niinä viikkoina kun yövuoroja on runsaasti, lepään ja saatan pumppailla olkapäitä ja selkää. Mulla on kyllä aikaa itteeni rakennella, ei hosuminen tee kenenkää korvienvälille hyvää. Sitäpaitsi oon vielä palauttelija muuteski! Muksun kanssa oon hillunu kotona ja poiminu mustikoita. Kuhan sillä koulu tässä alkaa niin mulla on sitte päivällä omaa aikaa paukuttaa puntteja. En ota stressiä. Lisäksi alottelin tauon jälkeen taas monivuotista harrastustani karatea. Kerran viikkoon olis mahkuja siihenkin taas päästä mukaan :) hyödyllistä ja kivaa, tykkään! Mukava on seurakin ja tukee toki tätä fysiikkaharrastusta vallan mainiosti. Karatesta on tullu useampikin pidempi paussi. Mutta aina se siellä taustalla on kyteny ja porukkaa on ollu ikävä :) yhtään naista ei mun lisäksi Kenbukanissa ole, joten miesten kanssa saan itsepuolustusta harjoitella. Onhan se kullanarvoista. Tuskinpa itseäni pienempi nainen juuri kimppuuni pusikosta hyppää.. Tai mistä sitä tietää kun on niin hullu maailma nykyään :D

SI-niveleni kanssa kamppailen edelleen ja taitanee olla vanhuuteen asti mokoma ongelma. Mullahan on hiukan rakenteellista valuvikaa selässä, notkoselkä ja ankkapersus. Oon siis vahingossa sen vuoksi vahvistanu vääriä lihaksia joka aiheuttaa sen että teen monia liikkeitä väärässä asennossa joka taas altistaa sille että SI-nivel paukkuu. Kuuluvaisen Kati on jeesannu mua kesällä tässä ja oon saanu niin jännittäviä kuntoutusliikkeitä että oksat pois. Mutta toimii! Kävelinki ihan miten sattuu ja sekin piti opetella ihan alusta saakka.. Mutta tää kun saadaan kuntoon, hyvä tulee ja treeni menee perille eikä riko paikkoja :) 

Ruokamäärä lisääntyi, lepopäivä menee vielä alle 2000 kaloreilla, mutta iltapuuro tuli jo mukaan :) kinttupäivinä kalorit alkaa jo lähennellä 3000 eli pikkuhiljaa ollaan entisissä mitoissa taas! Ku Rami nostaa kaloreita, se on ihan ku joulu koittais! On ihan julmettu nälänkaiherrus. Hyvä niin :) ruoka liikkuu ja liha kasvaa.

USA:n reissun jälkeen mun iho reagoi aika kurjasti, se veti ihan aknelle. Myös masu pullotti ja oli aika kurjan turvonnu olo. Toki onhan siinä alla kisat aika lähellä eli varmaan kehon stressiä se osittain tosiaan oli. Kaikki kerralla, muun maan ruoka, dieetistä palautuminen, liikkunnasta tauko ku seinään ja jet lag :D jännä ku tuli näppyjä! Nyt alkaa sekin olla reilass kun on suolistonsa saanu taas kuntoon. Koutsit kyllä huolehtii ton, kun vetää vätkyä proteiinipitosta safkaa, masusta tarvii pitää koko ajan huoli. Menee glutamiinit, hapankaalit, probiootit, pottujauhot prebioottina ja kuitulisät joita vaihdan viikon välein. Ei mulla masu koskaa oo voinutkaan näin hyvin pääsääntösesti :) se on herkistyny ihan älyttömästi esim vehnälle ja sokerille. Jos niitä otan, kipu on taattu! Ei se ennen ihan näin herkkis oo ollu mutta nyt ei tee karkkia sitäkää vähää mieli. Pelkästään jo sen takia ku tulee maha niin älyttömän kipeeksi :/ testasin viikonloppuna.. Ei sopinu ei. 

No mutta Expoon lippuset taskussa! Kattomaan tuttuja lavalle <3