Kohta alkaa "massakausi"
6-jakoisen ohjelman paukutus alkaa tänään. Ensin suunnittelin, että aloitan vasta sunnuntaina, mutta olo on yövuorojen jälkeen tällä hetkellä todella hyvä, joten antaa palaa. Jalat vuorossa, otin heti alkuun korkeahiilaripäivän. Kaloreita ei ehkä ihan niin paljon ehdi tässä tulla, kun normaalisti tänäpäivänä tulisi, koska olen nukkunut puolet päivästä ;) Mutta paukutan niin paljon puuroa naamaan kun ehdin. Kunto on ihan siisti tällä hetkellä. Rasva% noin 12 ja tarkoitus pitää suunnilleen näillä main. Nousee se varmasti toki vähäsen :) Mutta siististi lähdetään kasvattelemaan ja tankkaillaan laadukasta safkaa ja hiilupäivinä rasvat pysyy ruuasta vähän pienemmässä määrässä. Muina päivinä energialähteenä on sitte rasvaakin. Berberiiniä oon tässä Ramin ohjeen mukaan nappaillu hiilihydraattiruuan yhteydessä. Mulla se toimii. Ohjaa hiilarit suoraan lihakseen että tankkauspäivinä selässä on karsee paine vaikka en selkää olis jumpannutkaan :D Hauska tunne. Toki koska olen huonohko sietämään hiilihydraattia, eli kerään vyötärölleni jos kiskon sitä liikaa, berberiini auttaa sinänsä siinä aika hyvin. Kaikilla ei toimi. Sanna kokeili eikä sillä tainnu olla juuri mitää kummallisempaa vaikutusta.
Eli tarkotuksena nyt viikossa ryskyttää kaksi kertaa jalat, selkä ja olkapäät. Muut lihasryhmät kulkee mukana ohella, yhden kerran. Oon hyvällä fiiliksellä :) Mulla on jalat ottanu hyvin muotoa ja massaakin tällä välidieetillä. Välidieetin tarkoitus oli pelotella kroppaa taas vähän ettei jäädä junnaamaan paikoilleen. Hiilihydraattiherkkyys parani toivon mukaan ja nyt kun alan syömään joka päivä hiilihydraattiakin, uskon että se imeytyy just sinne mihin pitääkin eikä pöhötä. Aineenvaihdunta käy hyvin vauhdikkaasti. Välidieetillä en toki silläkään ollut ilman hiilihydraattia. Treenijuomissa oli isokin määrä hiiluja. Lepopäivinä en syönyt tärkkelyshiiluja. Kasviksia oon kiskonu saavitolkulla joka päivä ja kerran viikkoon korkeahiilaripäivä eli joka ruualla puuroa ja muuta :) Nyt sitte iltapuuro taas kuvioihin ja rasvan lisäksi energialähteeksi hh:t. Kuntoni pidän siistinä ryskäämällä salilla ja tottakai myös aerobisella. Ratsastellu oon paljon toisinaan molemmatkin hevoset samana päivänä viime aikoina. Mutta nyt kattelen onko se tarpeeksi vai käviskö vaikkapa pyöräilemässä ipanan kanssa kun silläkin alkaa kesäloma.
Aminopörssiltä tilasin Nutri Worksin whey isolaattia. Näin herkkävatsaiselle se sopii hirmu hyvin ja tykkään muutenkin kun ovat kotimaista kamaa :) Iho reagoi mulla todella herkästi jos otan vääränlaista proteiinia. Puhdistamon riisiprotsku taikka just toi mainitsemani isolaatti on niin puhdasta tavaraa, että masu ei moiti ja iho ei ole reagoinut <3 Suosittelen koittamaan! Hyvänmakustakin on! Normi heraa oon joskus kuullu kutsuttavan pieruheraksi heh.. Itselläni hera tekee iholle kurjan reaktion. Johtunee varmaan suolistosta, eli pakki ensin sekaisin ja huomenna näppylöitä. Ei kivaa. Toki kait se joillekin sopii hyvin mutta on ilmeisesti aika herkästi allergisoiva. Aminopörssillä oli kyllä kiva valikoima! Hauskaa oli se että ku tajusin että toi on muutes loppu ja tilasin heti, niin se oli mulla huomenna jo kourassa :D
Selkä ja niska ovat olleet hyväntuntuset. Fyssari-Katille tarvis aikaa varailla vähän rangan käsittelyyn piakkoin. Heikki on pitäny tosi hyvin kunnossa lihakset ja kropan tasapainon. Toki pitkällä työputkella se hiukan vetäsi taas jumiin ja kieroon, mutta jäsenkorjauksesta on suuri apu ja sillä se taas voitettiin. Useinhan näitä huoltoja tarvii olla tällä treenimäärällä. Kerran viikossa on aika hyvä. Jos tulee kaksi viikkoa, on hiukan ehkä haasteellisemmat jumit. Tosin. Lantiohallinnan ja näiden Heikin ja Katin mobilisoivien liikeohjeiden vuoksi en jumiudu enää niin herkästi :) Aikaisemmin mun rankaa on naksuteltu aika paljon ja aina se on uudelleen mennyt kansankielellä "pois paikoiltaan" ja aina taas tarvinnut uudelleen "laittaa paikoilleen". Hauskaa on se, että noiden jäsenkorjausten myötä rankani tai niveleni muutenkaan eivät enää naksu. Eikä ole itsellä sellaista tarvetta koko aikaa että jokin lukko tarvis saada auki. Mistään ei pistä, polvet ei pauku, SI-nivel pysyy rauhallisena eikä naksu :) Aika hyvä tasapaino tällä hetkellä, vaikka ei toki täydellinen, koska niskassa on se ahtauma aina ja ikuisesti. Mutta se että näillä mennään ja pystytään mennä turvallisesti eteenpäin :)
Varaas aika tästä Heikille :)
