Kuulumisia ja haasteitakin hiukan taas kropan kanssa.
Viime perjantaina oli taas mainio tiimipäivä. Sannalta liikeni pieni väli aikaa ja se mittas mut ennen treenejä ja jopas oli tulokset taas parantunu :) Mulla on ollu viime helmikuussa sama rasvaprosentti kun nyt, eli noin 12 mutta lean mass oli nyt 2kg enemmän! Eli käytännössä ruoka on mennyt suoraan lihaskasvuun. Rasvaprosentti oli kuukausi sitten 13 pintaan. Rami sanoikin, että olis hyv pitää hivenen alakanttiin sitä, että seuraava dieettikin olis sitten helpompi. Sannan kanssa ollaan juteltu että mulla todennäkösesti luonnostaan on tosiaan aika matalahkot rasvat ku oon niin mini ja koska mun kroppa toimii tällä hetkellä paremmin ku koskaan (kuukautiset, nukkuminen, treenaaminen, energiatasot, syöminen ym) niin rasvaprossan matalana pitäminen on ainoastaan hyvä asia! Rami kurkkas ensin jokaiselta selän lihaksistot ja vähän katto mihin kohtaan tarvis keskittyä jatkossa. Sitten lähdettiin treenaamaan :) Rami veti reenit ja Sannakin pääsi osallistumaan selän tahkoamiseen. Meitä oli nyt neljä, vemppakomppania, eli minä ja Sanna oltiin pari SI-nivelinemme :D ja uus fysiikkaherra Elias ja Elsa oli parit. Reenin päätteeksi selkään tuli hassuja palleroita :D tuli ihan järjetön pumppi.
Seuraavana päivänä vetäsin etujalkapumpin ja nyt poden karseeta maitohappoilua kotosalla. Tänään menen yövuoroon, joten ajattelin pitää lepopäivän. Eilen söin vapaan aterian. Mun mielestä on omituista se, että vaikka olisin treenannu jalat, syömäni vapaa ateria aiheuttaa karmeen pumpin aina hauiksissa ja selässä. Ei ikinä sielä mitä oon treenannu. Ihme kroppa.
Ongelmana mulla on tässä ollut jo pidempään se, että treenin jälkeinen ateria ei tahdo mennä alas. Mulla on treenijuomissa isot määrät hiilihydraattia ja Rami epäilee että se on vääränlaista, eikä imeydy kunnolla. Tarvis siis kokeilla toista. Sitä en oo vielä päässy ostamaan, mutta alkuviikosta tarvii sit vierailla Tampereella.. PWO eli post-workout -safka tarvis syödä aika äkkiä treenin päälle, että kroppa palautuu ja imee hiilarit kunnolla pihveihin. No ku mulla pyörii se palkkari sielä masussa ja jos siihen vielä kiskon sapuskaa, niin sielä pyörii kaikki ja mikää ei imeydy :/ joudun juoda vettä ihan sairaasti treenijuoman ja palkkarin kanssa, koska ovat niin vätkyjä aminojen ja hiilarien vuoksi. Ja pullot on liian pieniä :D Mutta vesi tekee tietysti vaan hyvää ja tuolloin oon huomannu että pwo:kin uppoaa paremmin. Nälkä vaan ei tahdo tulla millään treenien jälkeen, mutta pakko on syödä. Muuten tulee kiukkunen ja oksettava olo, koska verensokerit laskee vaikkei nälkä oliskaan. Olo kyllä aina on helpannut kun vaan on sitte syöny, ähkystä huolimatta. On tää tällästä kikkailua ja oman kropan opettelua. Täytyy kattoa mitä toinen hiilarilähde tekis, jos se imeytyis paremmin. Haasteita..
Lisäksi mulla on karseet lihasjumit keskikropassa tällä hetkellä. Eli lonkankoukistajat, pallea, kaikki alaselän ja lantion ja pakaroiden lihakset on vetäny ittensä niin pökkelöksi ku ikinä (juuuuuu oli laiskempi jakso lihashuollossa, myönnän) ja eivät nyt sitten meinaa aueta millään. Kun teen edelleen näitä vakuumiharjotteita pullottavalle alamasulleni, niin alkaa pakarat kramppaamaan heh :D että on tämäki hilpeää välillä.. Palloja tilasin säkillisen ebaysta, notta saan istua niiden päällä aina ku hanurini penkkiin lyön. Piriformis on karmein. Sitä en saa ikinä itse auki, tai en ainakaan oo tähän mennes saanu. Kuntoutus Pirkkala-Pasi murjoi ne auki ja yritti opettaa epätoivoisesti miten voisin olla päästämättä itseäni ainakaan niin pahasti jumiin.. Katotaan riittääkö sisu aukoa piriformiksia, sattuu meinaan niin vietävästi. Kapula suuhun sitte vaan ja pallo kankkuun. Kaveri suositteli joskus akupunktiota, mutta koska sairaanhoitajana tykkään tökkiä neuloilla vain muita, en ole vielä uskaltanut moiseen mennä. Muttamutta. Tämä jumitusasia on saatava kyllä kuntoon pysyvästi ja olen kyllä ahkerasti sitä tässä nyt työstänytkin. Plus mielestäni olen saanut lantionhallintaani paremmin taas toimimaan, joka on vahvistanut syviä vatsalihaksiani :)
Kattellaan, hyvä tästä vielä tulee!
Kuvagalleriaan lisäsin taas vähän kuveja =)