Lihashuoltohommia

01.05.2014 16:51


Oon aina ollu aivan liian laiska kehonhuoltoon liittyvissä asioissa. Viime aikoina oon kyllä ryhdistäytynyt siinäkin, koska oon huomannu todella suuren eron treenien sujumisessa jos kehonhuolto, esim venyttely tai rullailu on jäänyt vähemmälle. Mulla on taipumusta niskan jumiutumiseen niin, ettei pää käänny. Hieroja rutkutti joskus mun nukkuma-asennoista, jotka ovat mitä ihmeellisempiä. Samoin niistä on saattanut myös kiropraktikko mainita hivenen... Nykyään tiedän vasemman käteni pikkusormesta, koska niska alkaa jumiutua niin paljon että väkisin tarvii kiropraktikkoa. Mulla nimittäin alkoi pikkusormi lonksua ja tunne oli se että se lähtee sijoiltaan. No koko ketju se siihenkin vaikuttaa ja syy oli ylempänä :) 

Tiimitapaamisessa tässä taannoin käytiin läpi takaketjua ja tehtiin myös kulmasoutua. Mulla liike jäi jonkinverran vajaaksi ja Rami tiesi vaivaan helpotuksen. Tarvii availla lihaskalvoja lacrossepallolla. Ramilla olikin tuolloin(kin) mukana oikea työkalupakki, josta löytyvillä esineillä epäkkääni kaulittiin myös vähemmän jumittuneiksi :) Hankin siis oman pallon ja olen sillä joka päivä muutamia kertoja rullaillut etuolkapäät, no myös takaolkapäät ja rintalihakset. Oon huomannu että liikerata alkaa pikkuhiljaa parantua, mutta suurin muutos on se, että treenin jälkeen palautuu paremmin eikä hapota niin älyttömästi. Itsestäänselviä asioita ja olen vuosikaudet lukenut näistä ja kuunnellut ihmisiä mutta kun oikeasti myös tekee asialle jotain, eli ottaa tavaksi rullailla joka päivä, venytellä ja pyöritellä palloa niin oma kroppa pysyy ihan järjettömän mukavana paikkana asua :) unikin tulee paremmin.




Rullailusta vielä puheenollen, ostin eräältä kamulta kuvassa näkyvän, erilaisilla ulokkeilla varustetun kunnon kaulimen ja tein sillä etureisitreenin jälkeen pitkän jäähdyttelyn. Ihan järjetön laite!! En tajua miten koskaan oon tullut toimeen ilman moista. No en vielä ihan nuku sen vieressä mutta eipä paljon toisinkaan. Oon jopa löytänyt uusia lihaksia omasta vartalostani tuon avulla. 



Se on ihan totta mitä varmasti jokainen valmentaja valmennettavilleen jauhaa, että täytyy muistaa huoltaa lihaksia ja kehoa! Eipä siitä turhaan puhuta, mutta miksi ihmiset yleensä ovat niin laiskoja sitä tekemään? 


Kyykky ja siinä kehittyminen on tällä hetkellä yksi suurimmista intohimojen (lausutaan;pakkomielteiden) kohteista. Tässä hyvä videolinkki kehonhuoltoon ja lämmittelyyn, oon kokeillu, mulla toimii :) oon ihan ajatellu kävellessäkin omaa jalkojeni asentoa ja mihin mikäkin jalkaterä sojottaa. Oikea lonkka on ongelma-alue ja se tuntuu hyvin näillä harjoitteilla aukeavan. Nostotekniikka tuntuu varmemmalta ja jalat tuntuvat että ne ovat "paikoillaan". Erityisesti kuminauhan avulla lonkan manipulointi on hyvä ja edelleen, palautuminenkin tehostuu kummasti :) plus kyykynjälkeiset ihme lonkankoukistajasäryt ovat tiessään :) toki aikaisemmin tiimipäivänä oli myös kireistä lonkankoukistajista puhetta ja Ramilla oli tosi hyviä ohjeita niiden venytykseen. Silloin viimeistään oikeasti tajusin miten jökissä siitä(kin) paikasta olin. 


https://m.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY


Noni, samaan tarinaan en kyykkykengistä tarinoi, mutta ehkä seuraavaan. Työputkikin päätty tähän ja vuorossa yksi vapaapäivä töistä. Huomenna biosignature ja kassotaan saanko ruveta syömään lisää vai vieläkö vedän "vaan" 3000 kalorinpoikasta päivässä :)


Hauskaa wappua! <3

Takaisin