Nopeat lihassolut ja hiilarijenkat.
Mielenkiintosta juttua seuraa tulevaisuudessa. Katotaan kuinka saan sen toteutettua kun työpaikka on sen verran epäsäännöllisillä ja arvaamattomilla vuoroilla varustettu :)
Aina on aikaa palalle.
Rami tuumas että vois koittaa syklitellä vähä pidemmän kaavan mukaan mun treenejä ja hiilareita. Olen huono sietämään hiilihydraatteja, joka tarkottaa, että jos vedän niitä liikaa, keho kerää ne vyötärölle. Jokainen ihminen kun erilainen on, minä oon tällänen :) Toiset saa kiskoa hiilareita minkä ehtii, mulla on tähän asti syklitetty ne niin, että syön tosiaan treenin ympärillä ja illalla ennen nukkumaan menemisiä hiilut. Plus kerran viikossa joka aterialla hiilarit, niinku oon joskus maininnutkin :) Ilman niitä tokikaa en pärjää, energia loppuu. Mutta se, missä vaiheessa syön niitä, vaikuttaa tosi paljon. Nyt oli viitteitä että olis joku parin viikon syklitys tiedossa. Eli kaks viikkoa kiskotaan hiilareita ja treeniä niin paljon ku kerkiää, ja toiset kaks viikkoa sitte vähemmän. Katon ensi miten mun elämäntilanne sen sallii ja kyselen sitte kuinka eteenpäin lähdetään. Tulis vähän paremmin ehkäpä sitä sietokykyä kroppaan :) Kaikkee on kiva koittaa, mikä toimis parhaiten.
Tässä aika tyypillinen korkeahiilaripäivän aamupala :) Kaurapuuroa mustikoilla. Kalkkunaleikettä ja kasviksia. Vähä vähemmän vihannesta ja rasvaa, notta hiilut tarttuu paremmin lihoihin ;)
Tässä taas yks sapuskamalli normaalista treeni- tai lepopäivästä :) rasvan määrä on se joka vaihtelee :) Naudan jauhelihaa, mukana vähä Taco Saucea, mietoa versiota. Pari siivua vähärasvasta fetaa ja pikkusen raejuustoa :) Hirmu usein en maitotuotteita ota, kun iho ja maha ei kestä isoa määrää. Ja ne vihannekset. Tää on tällänen kiireinen safka ku on pieni lautanenki näköjään :D Kupissa on tosiaan kahvia vaikka kuva väittäiski muuta :D
Treeneissä oon aina ollu sellainen, että vaikka olis miten hyvä peruskunto, en jaksa juosta esimerkiksi pitkiä matkoja. Vaan mitä parempi kunto, sen nopeampi oon ja vedän satasen paremmin. Eli oon hyvin räjähtävää tyyppiä kropaltani. Nyt kuntosalitreenissä sen huomaa siten, että jos menee 6 toistoa köykäsen näkösesti, niin se viimenen seitsemäs saattaa jäädä siihen :D se on typerä tunne kun ne kuus meni niin hyvin. Mutta näin se vaan on. Se ei nouse edes väkisin enää. Eli saan vedettyä toisin sanoen itseni ihan totaalisen piippuun niin halutessani. Toiset ihmiset ovat enemmän "diesel"-tyyppisiä, niinku esim mieheni Henri on. Vaikka sarja menee ihan loppuun saakka eikä puhtia enää ole, saattaa löytyä vielä uus puhti minuutin kuluttua. Itse taas kun teen lihaksen loppuun niin se menee sitte niin loppuun että vedän vaikka kilon painolla sen sitte kaikilla muilla lihaksilla, paitsi sillä millä pitäis, ei vaan ota enää vastaan treeniä. Oon joskus kuullu, että tämäntyyppisillä ihmisillä lihakset kasvavat herkemmin :) No ainaki on pikamatkoilta jääny reittä :D Niiden muotoilu onkin sitte se haaste, koko ei niinkää..
No mutta niska siis parempi. Magneettikuvat tuli ja kyse ei ollut onneksi välilevynpullistumasta. Juurikanavien ja -aukkojen ahtaumaa oli, sekä muitakin ahtaumia, jotka aiheuttavat loppuelämän ergonomiasta huolehtimisen ja aikalailla säännöllisen fysioterapian. Niillä korteilla siis pelataan, jotka jaetaan, ja fysioterapeutti, joka ruotoani hoitaa, tietää KAIKEN bodaamisesta ;) Joten asentoja opetellen, tästä kisoja kohti edelleen.
Ja iliman paitaa..
Hiukan on särähtänyt ikävällä tavalla korvaan, kun oon saanu muutamia kommentteja "kannattiko nostella painoja ku nyt on niska muusina". Niinno, oon itse enemmänkin sitä mieltä että mikäli en niitä olisi ikinä nostellut, todennäkösesti olisin vielä huonommassa jamassa nyt. Ja ihmettelen myös sitä, että eikö saisi mitään tehdä mistä pitää, ainoastaan siinä pelossa että jotakin sattuu? JA VIELÄ: en loukannut itseäni salilla, enkä ole kahteen vuoteen kovin isoja romuja nostellut, joten tuskinpa nyt ihan syynä tämäkään :D Koko tämän ajan olen yrittänyt opetella mahdollisimman ergonomisia ja hallittuja asentoja bodata. MAinitaan vielä, että bodaaminen on täysin eriasia, kuin voimanosto :)
Mutta, lopetetaan positiiviseen, nämä kommentit ovat henkilöiltä, jotka ovat aika tuntemattomia minulle, ja heitä on vain muutama. Enkä usko että kukaan pahalla tätä on tarkoittanut, ainoastaan tietämättömyyttään kysynyt :) Ja mukavaa kun kysyvät, eihän asioista voi muuten oppia näkemään toista puolta.
Mukavaa päivää kaikille! Pysykää terveenä!