Nyt alkaa kääntyä parempaan :) Kroppa samaa mieltä, onhan tässä jo junnattukin!
Pohdiskelin tässä taannoin, mihin on kulunut vuosi mennyt. Aikalailla tasan vuosi sitten oli ensimmäiset physique-kisani ja siitä siis reversedieetti kesti suunnilleen marraskuuhun asti. Hitaasti mutta varmasti (tarkasti) toivuttu ja aineenvaihduntaa kiusaamatta. Mietiskelin sitäkin, kun seuraava kisatavoite olisi ensi vuonna syksyllä, että tarvis saada tavaraa kroppaan aikas tavalla, jos mielii pärjätä noille leideille lavalla. Ei oikein viimeaikoina ole tuo lean mass -lukema kovin suuresti värähtänyt. Toki kun miettii, viime syksy oli ihan hirmuisen hektistä töissä ja nyt kevään puoleen heitti niskaongelmat tapaturman johdosta päällimmäiseksi. Mitenkäs siinä kasvat :D Kuntoni olen hyvin saanut ylläpidettyä, mutta Rami ajatteli minut laittaa hiukan kalorikevennysjaksolle, eli hiilarit pois muualta paitsi treenin ympäriltä. Kerran viikkoon kiskon sitten tosiaan joka aterialla puuroa tms. Tämän tarkoitushan oli parannella hiukan hiilihydraatin sietokykyä ja koska olen sitä huono sietämään, kerään kroppaani ylimääräistä, jos ei sitä syklitetä oikein. Tuossa toukokuun puolella siirryn osittaiselle hoitovapaalle, jolloin työtuntini vähenevät hiukan. Tuolloin alkaa myös treenin osalta hiukan erilainen paukuttaminen. Sanna on kyhännyt minulle 6-jakoista ohjelmaa, jossa selkä, jalat ja olkapäät tulevat kahdesti viikkoon ja kädet, vatsa ja rinta kulkevat mukana :) Silloin myös ruokaa vedetään aika tavalla, katsotaan minkälaista ruokaohjetta Ramilta tulee. Tarkoitus oli tämä hiukan aikaisemmin aloitella, mutta koska oma kolmivuorotyöni tuo hiukan lisähaastetta tähän, odotellaan hetkisen :) Jos rasva% laskee liian alas, sitte mentäis tilanteen mukaan. Huolen häivää nyt varsin ei tämän asian kanssa ole koska on tämä valmentajien kädestäpitolinja 24/7, jos tulee hätä :D
Tällä hetkellä onni kukoistaa kuntosalin puolella aika kivasti. Olen tohtinut jo kyykkäillä vapailla painoillakin, en tosin ole kuin maksimissaan 60kg latonut niskaani, mutta sillä menee kivasti 10 toiston sarjoja :) Olen tyytyväinen siitä, että kinesteettinen kontrolli pelaa kropassa omasta mielestä hyvinkin, ja saan paketin pidettyä tosi hyvin kasassa kyykyissä. Eli en siis nosta kaikella millä lähtee, vaan pakaralla ja koivilla :) tuleehan siinä nyt tietysti väkisin muutakin sivussa, mutta jos vertaa aikaisempiin maksimikyykkyihin.. Muutenkin tuntuu, että ruoka menee suoraan poskesta siihen, mitä olen treenannut. On todella motivoivaa treenata, kun mihinkään ei satu ja kropassa kaikki palat loksahtaa kohdalleen. Kohtalotoverit! Älkää lannistuko! Kova työ tuottaa varmasti tulosta! Minäkin olen tämän asian kanssa paininut jo ties kuinka kauan ja yhtä paljon kiristellyt hampaita, kuin tekin :) On tuntunut, että paikallaan on junnattu ja osittain toki onkin. Esimerkiksi sen massankasvatuksen osalta. Mutta vartalon kontrolli ja lihastreenin eristäminen on parantunut, koska sitäpä tässä tämä aika on hinkattu. En nyt ala tovereiden nimiä (Elias, Ronja..) mainitsemaan, mutta tiedätte kyllä :) <3
Tässä on se satku, eipä ole maksimeja :) Maksimikyykkyki on kuvattu mutten löytäny sitä :D
Tuo oma vartalotyyppi kun on tälläinen levoton joka nivelen kohdalta ja hieroja-Heikin mukaan sähäkkä ja kaikki nopeat lihassolut aktivoituvat koko ajan ensin, keskityn paljon syvien tukilihasten aktivoimiseen. Ja siihen todella joudun keskittyä, kun en oikein edes tiedä miltä sen pitäisi tuntua :D Ainakin korsetti on hivenen parantunut vatsan vakuumiharjoittelujen myötä. Ehkäpä vapailla painoilla kyykkääminenkin toisi taas enemmän aktivaatiota siihenkin :) SI-ongelma, samoin kuin välilevyasiat niskassakin tulevat aina olemaan osa minua ja niiden kanssa tulee nyt vaan oppia elämään ja keksiä keinot, millä pystyn rakastamaani lajia jatkamaan. Heikki vihjaisi, että vois olla mielenkiintoista kokeilla kalevalaista jäsenkorjaustakin näihin ongelmiini ja siinäpä sitten tänään kävin ekaa kertaa elämässäni. Parin tunnin hoito ja varpaista aloitettiin, edeten jalat, selkä ja käsiäkin vähän. Minulle on muutama eri ihminen maininnut hoitojen yhteydessä, että jalkani ovat hiukan erimittaiset. Mistä lie johtuu, jaa-a. Mutta tänään jäsenkorjauksen jälkeen oli hassu tunne seistä suoralla lattialla, kun jalat olivatkin samanmittaiset :D Oli hirmuisen rentouttava kokemus, ja mikä tässä minulle tärkeintä on, luulen että tästä on todella paljon apua hermostoni rauhoittamiseen. Minulla nimittäin on niinkin äkillisesti reagoiva kroppa, että tosiaan tarvitsen lepoviikon treeneistä muutaman viikon välein. Hermosto kuormittuu ihan hirmuisen nopsasti ja se vaikuttaa kaikkeen, liikkeet eivät ole liikeratoja nähneetkään, vatsa on sekaisin ja uni ei ota tullakseen. Ihan kaikkeen. Tykkäsin niin paljon tuosta kalevalaisesta jäsenkorjauksesta, että yritän ottaa sen joka lepoviikkoon vähintäänkin ja varsinkin sitten, kun alkaa tuo 6-jakoinen treenipaukutus. Olen 100% varma että palautuminen tehostuu.
Mainosta tähän väliin, eikä oo mikää turha mainos. Palautumista tehostaa myös laadukkaat kompressiovaatteet. Näillä housuilla ei reidet soi montaa päivää tiukan treenin jälkeen, oon huomannu :) lukekaapa lisää vaikutuksista tuolta -> www.sixdeuce.fi
Olen vakoillut Facebookista, että muutama työkaverinikin on tainnut käydä Heikillä kokeilemassa moista jäsenkorjausta :) Käykääpä muutkin! Vuorotyössä ei ole ollenkaan pahitteeksi rentoutella kroppaa.
Pöllin tietysti netistä pienen katkelman, mitä tämä jäsenkorjaus on:
"Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu koko tukirakenteen kineettisen ketjun tasapainottamiseen mobilisaatiokäsittelyn avulla. Kalevalaisessa jäsenkorjaushoidossa tasapainotetaan mobilisaatiokäsittelyn avulla hoitoa tarvitsevan koko tukirakenteenkineettinen ketju aina jalkapohjista kallonrajaan saakka. Perinteen tyoman kokemuksen kautta voidaan lihastasapainoista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa, vaan myös itse ongelman aiheuttajaa hoidetaan. "
Oli kyllä mielenkiintoista koittaa tämäkin ja olen toiveikas, että tälläkin osittain saisin kineettistä kontrolliani vahvemmaksi, koska se tässä minulla ongelmana juuri on kummitellut. Sen lisäksi, että tykkään Heikin tavasta pureutua asiakkaan ongelmaan. Hiki hatussa nöyrällä asenteella yritetään kaivaa aiheuttajat esiin ja saada ongelmia pienemmiksi. Sen lisäksi että todella hyväntuulinen mies on aina vastaanottamassa :) Ihmisessä on aina hyvä piirre se, että kuppi ei ole täynnä :) Varailin jo seuraavan jäsenkorjausajan viikon päähän. Varmaankin nämä lähipäivät tässä näyttävät, mitä kaikkea tässä kropalle tapahtui. Kuona-aineet ainakin lähtivät vyörymään tosissaan ulos kropasta. Pari päivää tässä käsittelyn jälkeen lepäilen enkä tee kovaa salitreeniä. Lukekaapa tosiaan vaikka täältä, millaista se on. Joku joskus kyseli, onko se miten brutaalia touhua. No ei ollut ainakaan talttaa tai vasaraa :) todella rentouttavaa ja rauhallista ja jos malttaisin joskus olla hiljaa, voisin vaikkapa nukahtaakin siihen.
Koska olen huomannut itse jo pienen eron olkapäissäni ja jaloissani, pidettäköön tätä huhtikuuta suunnilleen lean massin kasvatuksen aloituskuukautena vol 2. :D Sanna ostaa minulle Tampereen vohvelikahvilassa jättivohveleita 2kpl, kunhan saan syksyyn mennessä lean massit yli 50kg >:)
Peace!