Reverseä, lean mass-enkkoja, hyvää mieltä, lepoviikkoa :)
09.07.2015 10:41
Reversedieetti etenee mallikkaasti! Kävin eilen taas biosignaturessa Sannalla ja sielläpä tulikin lean mass enkat :) rasvaprosentti oli pysyny suunnilleen samana, 13,8% mutta piffiä oli tullu aika reilustikin lisää. Arviolta 70% lisääntyneestä painostani oli lihasta. Takareisi näköjään imee kaiken muun, mutta eiköhän sitä ny shortseja pidetä siitä huolimatta :) Ramilta tuli samana iltana jo mailia, kaloreita nostettiin parilla sadalla. JEE =D Nälkä se kaihertaa koko ajan hiukan. No mutta sehän on sen merkki että aineenvaihdunta pelaa taas kohtalaisen entiseen malliin eli vikkelästi.
Kisojen jälkeenhän Rami piti puhuttelun siitä, että vaikka miten mieli tekisi hiilaria, nyt ei saa antaa periksi. Reversellä kroppa nimittäin imee itseensä ihan kaiken ja nythän toivotaan että se imisi nimenomaan sen ravinnon eikä ylimäärästä sontaa, josta tulee uimarengas :) Vaikka silloin tällöin olen kyllä nakannut taatelin pari naamaani, olen mielestäni sisukkaasti pitänyt pääni ja syönyt ohjeen mukaan. Nyt se tuottaa tulosta, pala kasvaa eikä kerry vyötärölle. Jos olisin vetänyt pizzaa ja karkkia, olis se tuloskin varmaan aika sen näköinen... Vapaat ateriat kukoistavat edelleen, eli kerran viikossa jättiannos hiilihydraattia. Paistelen edelleen noita lättyjäni ja syön paketin gluteenitonta paahtoleipää :) plus vähä karkkiakin. Pääsääntösesti sokerittomia läkerol-salmiakkipastilleja! Ne on suosikkejani ja niistä ei mee pakki sekasi.
Rami tsemppaa mua ja Maijaa, molemmat vedettiin pihvienkat :)
Olo on ollut hiukan kehno. Aina, kun suunnittelen taukoviikkoni siirtämistä viikolla, kroppa sanookin toisin. Tällä kertaa veti pakin ihan ympäri. Lepoviikko on hyvässä vauhdissa ja tehnyt tehtävänsä, olo alkaa olla oikein hyvä ja ensviikolla sitte treenejä taasen uudella energialla :) Töissä teen kesän ajan lakisääteistä 78% työaikaa, koska lapseni on jo niin "iso" ettei saa kesäksi hoitopaikkaa. En kuitenkaan voi vielä yksin jättää tänne korpeen hevosten ja koirien sekaan. Viikolla siis tosiaan saan lepäillä Iidan kanssa kotona ja puuhata mitä huvittaa. Loppuviikosta sitte paahdetaan pitkää päivää tai yövuoroja. Oma kehonhuoltaja Kuntoutus Pirkkalan Pasi paineli Epsanjaan ajaksi x. Kaiketi jossain vaiheessa palaa. Siis takaisin sieltä ;D
Treeneissä viimeksi vedin etujalkatreeniä. Sannallekin kerroin, että palautumiseni on nykyään ihan ihmeellistä. En oo ennen ollu koko viikkoa maitohapoilla yhdestä treenistä :D mutta nyt tuntuu etten kävele kolmeen päivään jalkatreenin jälkeen. Sanna oli kovasti tyytyväisen näköinen siitä ja väitti että irtiottokykyni on ehkäpä parantunut. Rupesin sitäkin miettimään ja tossa kun miehenkin kanssa kävelylenkkejä ollaan tehty noissa kotopuolen ylämäissä, saan hanuriini jäätävän pumpin jo kolmella askeleella per jalka. Onhan mulla aina ollu irtiottokyky sellainen, että esim intervallijuoksussa viimenen askel on todella se viimenen. Sen jälkeen ryömitään kotiin. Ehkäpä pikajuoksupohjakin vielä hiukan häntii taustoilla ;)
kuntokuva 6.7.15
Jokatapauksessa, oon erittäin hyvillä mielin potkimassa tästä eteenpäin! Tavoitteena paasata muutama kilo lisää sitä lihasta seuraaviin kisoihin mennessä. Koska ne on? En tiedä, sitte ku oon valmis :) Sitte ku on se tarvittava 5 kilon lean mass- lisä. Nyt pidetään rasvat sopivana ja syödään ja treenataan olkapäät ja selkä leveemmiksi. Saan kohtapuoliin uutta ohjelmaa kehiin ja ykkösprioriteettina nyt siis selkä ja olkapäät. Kinttuja teen sitte kerran viikossa. Katotaan mihin muuttuu.
Saliselfiet kuulemma pitäis lopettaa :D
Aurinkoa tai vesisadetta <3 Kesämieli on asennekysymys =)