Taas jauhamista levosta :)
Voiko levon merkitystä elämäntaparemontissa tai kilpaurheilussa tarpeeksi korostaa? Ei. Siispä jauhetaan taas siitä :)
Joskus aikaisemminkin olen kirjoittanut pari ajatusta siitä, kun esim tuttavat tai ystävät aloittavat vaikkapa kuntosalilla käymisen. Otan nyt tämän esimerkiksi ku se on lähinnä arkea tässä urheiluasiassa :) Uskon että muissakin lajeissa ja fysiikkaa rasittavissa harrastuksissa näin käy. Jos aloittaa liian innokkaasti, kroppa kärsii tai motivaatio loppuu. Jos joku haluaa kroppaansa enemmän lihaksia ja voimaa, se ei tapahdu yhdessä yössä. Ainakaan kovin luonnollisesti :) Kropalle tarvii antaa aikaa myös levätä, että hermotus kehittyy ja sitä kautta lihakset saavat buustia kasvuun. Hermosto kun kunnolla väsähtää uudesta ja jännittävästä, ei tule uni, ruoka tulee samannäkösenä ulos ku sen söikin, kiukuttaa, väsyttää ja karkinhimo on pilvissä ja siinä se juna alkoi suistua jo raiteiltaan. Eli järkevä ja säännöllinen ruokailu, hyviä rasvoja ja tarpeeksi paljon sitä ruokaa. Sen lisäksi opetella tuntemaan oma kroppa, koska olet OIKEASTI väsynyt, etkä vain laiska lähtemään :) Toisten kroppa vaatii lepoviikon kuntosalilta muutaman viikon välein. Toisilla riittää harvemmin. Opettele tunnistamaan, koska se sinulle on tarpeellinen.
No koska on aika potkia itsensä sitten salille? Sehän on jokaisen itsensä opeteltava tietämään :) Joskus se on oikea ratkaisu. Jos lähtemisen vaikeus on se syy ja saat itsesi salille asti, tulee hyvä treeni ja mieli on mahtava! Motivaatio senkun kasvaa :) MUTTA aina se ei ole se paras ratkaisu, vaan joskus kyse voi olla ihan oikeasti siitä , että olet vetänyt itsesi liian piippuun ja kroppasi ei ole vastaanottavainen treenille. Tuolloin myöskin salilla huomaat sen, että meno on niinkuin täillä tervassa ja voimat ovat kateissa. Silloin sohva ja hyvä ruoka on se paras vaihtoehto :) Edelleen samasta jauhan, lihakset eivät katoa viikon levossa yhtään mihinkään, korkeintaan vähän paine katoaa ja olo tuntuu löysältä :) Levon jälkeen lihas ottaa ihan eri tavalla treenin vastaan ja tuntuu että kaikki ruoka ja treeni imeytyy suoraan lihakseen. Jos rääkkää väsynyttä kroppaa liiaksi, vastustuskyky on heikompi. Kun malttaa levätä tarpeeksi, voi hyvinkin välttyä moisilta räkätaudeilta. Toki, kaikkiinhan ne joskus iskee, eikä sille voi mitään.. Itselläni levon tarve alkaa orastella juurikin tukkoisella nenällä, kurkkukivulla ja yöhikoiluna. Vaikka ei olisi edes flunssakausi :) Monesti menee ohi kun unohtaa urheilun muutamaksi päiväksi ja lepää ja syö ja tekee korvienvälille mieluista puuhaa :)
Itse olen vasta hyvin lyhyen ajan asuillut kuntosaleilla, verrattuna moneen saman lajin parissa pyörivään ystävääni ja tuttavaani. Olen silti oppinut tämän muutaman vuoden aikana paljon omasta vartalostani ja miten se toimii. Mikäli joku kohdistettu treeni, ei osu siihen lihakseen, mihin pitäisi, tarkoittaa se että hermosto alkaa olla joko väsynyt tai on jotain muuta erilaista meneillään. Myös kuukautiset aiheuttavat sen, että treeni saattaa mennä pieleen :) Ei aina, mutta joskus. Jos on tavoitteena esimerkiksi nostaa penkkitulosta ja tällä viikolla nousi 5kg vähemmän viime viikkoon verrattuna, se ei tarkoita että voimasi ovat heikkenemässä :) Ei pikajuoksijakaan joka treeneissä aina vedä enkkoja. Saati kisoissa..
Hyvin syöminen on hyvin syömistä. Eli kipeänä, tai ihan vaan lepoviikolla syödään hyvin ja laadukkaasti. 2-4 tunnin välein proteiinipitoinen ruoka, jossa niin paljon kasviksia ku lautaselle mahtuu. Itse syön lisäksi illalla vielä kattilallisen puuroa ja joko mustikkaa tai pilttisosetta päälle :) Uni on taattu.
Kuulin hyvän lausahduksen joskus erään suusta: "Jos et anna kehollesi riittävästi lepoa, se ottaa sen väkisin".
Mainittakoon vielä, että valitsin laiskuus-quotet siksi, koska itse nautin viltin alla lymyilystä kahvikupin kanssa kun olen lepomoodilla :) Eli puhtaasti laiskottelen mielelläni.