Uni :)
Hassua! Joskus oon mietiskelly ammatikseen urheilevia ihmisiä ja tosiaan, uni on aika suuri osa näiden ihmisten arkea. Itse kun amatööriurheilijana yritän tässä kehittyä, nukun kuin pieni porsas. Ja jos en nuku, treenit ja ruuansulatus kärsii rankasti. Jos unettomuus jatkuukin pidempään ja vallan muodostautuu ongelmaksi, selvittäkää syy, ihmiset! Jo yhdenkin kunnolla nukutun yön jälkeen olo on niin mainio! Itse yritän koko ajan miettiä keinoja, miten nukkuisin mahdollisimman hyvin. Mietin myös, milloin nukun huonoiten ja mitä tekisin, että nukkuisin tuolloin paremmin. Kokeilen konsteja, esim yövuorojen jälkeen hieronta tms :)
"Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja väsymyksestä ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Se vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan sairauksien ja tulehdusten torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa myös muihin elimistön säätelyjärjestelmiin, kuten hormoneihin."
• Palauttaa elimistön voimatasapainon ja lataa akut.
• Ehkäisee stressiä, ylläpitää vastustuskykyä ja torjuu sairauksia.
• Ylläpitää aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapainoa.
• Palauttaa henkisen voiman ja vireyden.
• Auttaa käsittelemään tunteita.
• Ylläpitää muistin ja oppimisen edellytyksiä.
Hermosto on tärkeässä roolissa myös kuntosaliharjoittelussa. Tästäpäs olen ennenkin jauhanut, eli oma hermostoni prakaa heti, ellen huilaa salilta muutaman viikon välein. Räjähtävä kroppatyyppi, ei-diesel, joten irtiottokykyni on räjähtävää ja piiputan painojen kanssa niin, että "vielä yksi" ei enää nouse vaan suoritus jää siihen. Ellei sitte niskalla tai välilevyillä halua vetää viimestä ;) Lepoviikko palauttaa todella hyvin ja joskus siihen riittää ihan muutama päiväkin.
Hermostosta tuli mieleen sellainen hauska esimerkki, kun vielä aktiivisemmin osallistuin viikonlopun mittaisille karateleireille :D Yöllä hermoston palautumisen huomasi siten, että monesti heräsi siihen kun potkii tai lyö unissaan :D Scary... Riippuen ihan täysin siitä, mitä harjoitusta milloinkin oltiin tehty.
Itselläni hermosto oireilee vatsalla herkästi. Eli jos vedän liian väsyneeksi itseni, pakki menee sekaisin eikä oikein huoli ruokaa vastaan. Kun loukkasin niskani, minulla kävi samalla tavalla. Kun niskaa hoidettiin, taas sama juttu :D Kristian Ekström on muuten kirjoittanut aiheesta aikas hyvän jutun. Hermosto reagoi joillakin tällä tavalla :) Ja kuten blogissakin mainitaan, tämä on juuri sitä alkusoittoa. Itse olen oppinut olemaan vetämättä itseäni liian väsyneeksi enää. Eli jos mennään tähän vaiheeseen, ollaan hivenen liian pitkällä. Muista kehon oireista tarvii huomata jo aikaisemmin, milloin on aika ottaa lepoviikko urheilusta. Itselläni tämä "osaaminen" herkistyy koko ajan ja nyt jo huomaan sen ensimmäisenä siitä, että ellei huvita lähteä salille, on aika levätä :D Minä tykkään ravata kuntosalilla, on kiva nostella painoja. Ellei kiva tekeminen ole mielekästä, silloin on levon paikka. Olen opetellut erottamaan tämän olon puhtaasta laiskuudesta. Kuntosalille lähdön kanssa minulla ei tule tuota laiskuusoloa, monen muun asian kanssa kyllä. Kilpaurheilu on stressi elimistölle, mutta sen kanssa pystyy kikkailla, kunhan oppii tuntemaan oman kroppansa :) Ei tarvitse ns. vetää itseään piippuun vaan asioita voi tehdä terveelläkin tavalla.
Tossa linkki, vilaskaapa muitaki hyviä kirjotuksia :)
Lepoviikon jälkeen olen taas treenannut kaksi raskasta voimatreeniä. Tänään ajattelin ensin pitää lepopäivän, mutta osoittautuikin, että 12 tunnin yöuni teki tehtävänsä, joten illalla mielii kovasti jumpalle kun lapsi painelee judoon :) Ollaan nappulan kanssa löffäilty sohvalla koko aamu koska sataa vettä ja on kylmä.