Uusi treeniohjelma hyökkäsi kiinni!
Lepoviikkoa. Uusi, raskaampi treeniohjelma on käyty läpi kertaalleen. Ja treeniä tuli nyt se 6 viikkoa täyteen yhteensä, eli viikko siitä uudella ohjelmalla. Hyvin otti osumaa. Oon joskus naureskellu, että miten ihmeessä se lihas voi tulla niin älyttömän kipeäksi vaikka periaatteessa samaa liikettä on tehty :D ja kun ohjelma vaihtuu paperilla, niinku ei ois koskaa nähnytkää moista.. Hirvee maitohappojumitus. Mutta on hyvä ja mulla on vaffa tunne nyt että kaikki lihakset ottaa sairaasti osumaa! Ihan eri tavalla on muutenki napannu ruuan vastaan noi lihakset, olkapäät on pyöristyny ihan vähäsen. Eihän se lihasmassa viikossa tule, vaan nimenomaan ruoka on tuonu painetta ja täytettä lihaksiin :) Iltapuuro on nääs mennyt perille ;)
Muutaman vuoden aikajana :)
Ajattelin ensin tahkota vielä yhden viikon ennen lepoa, mutta kärttyisyys nosti päätään, samoin yöhikoilu ja huono uni, joten se tarkottaa vain yhtä asiaa eli levon tarvetta. Myös aamun leposyke oli hivenen koholla. Tauko alkoi taas hieronnalla Heikin pöydällä ja vapaapäivällä töistä. Heikki kävi koko kropan suurinpiirtein läpi ja nenä veti ihan tukkoon. Tulikin siinä samalla todettua että lihakseni ovat varmaan täynnä räkää, kun aina hieronnan aikana nenä menee tukkoon ja alkaa vuotamaan :D No mutta hyvin siis lähti nesteet liikkeelle ja rentoutti ja palautteli hyvin. Pari yötä on tullu nukuttua tosi hyvin ja sikeästi.
Nyt kun pari päivää lepoa on takana, olo on ihan erilainen :) Oon muutes huomannu että moni on ruvennu arvostamaan lepoa ja sen merkitystä ihan eri tavalla :) Enää ei ehkä niin pelätä, että lihakset katoavat muutaman päivän levolla. Liialla treenaamisella saa vatsansa turvonneeksi ja kroppa kuin nestepallero. Itse ainakin koen, että vaikka paine kropasta vähän katoaakin, se tulee kahta pahempana takaisin, kun lepoviikko on ohi ja on uutta puhtia tehdä kunnon treeni. Edelleen, eiköhän kaikki oman levontarpeensa tunnista, ainakin tuntuu että yritys on kova ja se on hienoa :) Elämän pitäis olla kivaa eikä sitä saa pilata ainakaan niin turhalla, kuin kuormittamalla itseään näin, kun mahdollisuus on myös ottaa lungisti ja tehdä sitä mistä nauttii ;) Myös tavoitteista voi tulla pakkopullaa ellei muista välillä unohtaa niitäkin hetkeksi.
Selkäpose, alkaa hanuri ja olat ottaa sapuskaa talteen :)
Raskaammalla treeniohjelmalla teen nyt siis jalat, selän ja olkapäät kahdesti viikossa. Kädet ja vatsa tulevat osana johonkin ohjelmaan kertaalleen. Nyt priorisoidaan selkä leveämmäksi ja olkapäät pyöreämmäksi. Jalkoihin tehdään muotoa lisää :) Eli 6-jakoinen on ohjelma ja 6 kertaa viikossa pyrin paukuttamaan ohjelman läpi. Progressiivisesti, eli joka kerralla sarjoja lisää. Offikunto pidetään siistinä ja kaloreita nostellaan aina biosignaturen mukaan. Aineenvaihdunta vaikuttaa onneksi pelittävän paremmin ku hyvin ja osa aikaisemmista ongelmistani on poistumassa. Esimerkkinä vatsani pullotus. Ennen kisoja vatsani pullotus oli hiukan "ongelma". Noh, söin paljon ja en sitte tiedä voisinko vetoutua perinteiseen "hidas aineenvaihdunta" -syyhyn vai oliko vatsalaukkuni koko syynä? Samoin kireät lonkankoukistajat ja heikot syvät korsettilihakset päästivät vatsan pömppäämään. No eihän se nyt oikeasti mikää paha ollu näin normi arjessa mutta kun on kerran kilpailija niin mahdollisimman hyvään on aina pyrittävä. Mikä järki oikeasti muuten olisi edes kisata?
Lemppari kompressiohousut, palauttelee muutes myös lihasta kovasta treenistä! <3
No mites se aika riittää tähän? Tämän kesän olen vielä lakisääteisellä osittaisella hoitovapaalla, koska lapsi on vielä sen ikäinen :) menee siis syksyllä kolmannelle luokalle. Eli teen pääasiassa yövuoroja ja niiden jälkeen on useimmiten aika pitkät vapaat. Ipanan kanssa aikaa on hyvin :) justiinsa äsken käytiin uimassa. Salille meen joko aamulla tai lapsen judon aikaan. Iida itse sitten päättää tuleeko mukaan leikkihuoneeseen, vai jääkö siksiaikaa kotiin leikkimään isoa tyttöä, kun äitee painelee jumpalle. Mulla kestää siellä noin 1-1,5h eli aika vähän vai mitä ;) en oleile salilla tunnista toiseen joka päivä. Mutta! Painojen nostelu on kivaa ja nautin kovasti siitä, että tulokset näkyy! Omat koutsit on ihan parhaimmistoa ja rikkaus on se, että kumpiki tuntee mun kropan melkeinpä paremmin ku minä itse :D Eli tieto on varmoissa käpälissä ja täältä tullaan syksyä 2017 kohti. Tarkoitus olis tosiaan saada lihasmassa kasvamaan pari kiloa syksyyn mennessä ja siitä sitte vielä tahkotaan kevääseen, jotta voidaan aloitella dieetti :) Vaikka tavoite on syksy 2017 kisata, ei se tietenkään sitä tarkoita että se on varmaa. Haluan olla erilainen ja parempi lavalla, kuin olin ensimmäisellä kerralla. Silloin korkattiin, käytiin haistelemassa tuulia ja toteamassa, että tämä on mun paikkani! Nyt lähdetään täysillä tavoittelemaan sitä mitä jokaisen kilpailijan pitäisikin tavoitella ;)
