Välidieetin lopetus!
Noin. Eilen siis välidieetin viimenen mittaus tehty ja rasva% 12 pintaan. Nyt ruvetaan mättämään ruokaa urakalla, tai no viikon kuluttua kun työtilanne sallii. Samalla siis vaihtuu treeniohjelma 5-6 kertaa viikossa tehtäväksi. Tarkoituksena selkä, jalat ja olkapäät tehdä kaks kertaa viikossa, muut lihasryhmät siinä vierellä sitten jossain välissä :) Kalorit nousee ensin välidieettiä edeltäviin, eli oliko noin 3600? Sitten mittaillaan uusiksi parin viikon kuluttua ja katotaan saako taas nostella sapuskaa :) Eli nyt syörähän niin notta napa rutajaa!
Odotan kovasti uutta treeniohjelmaa. Nyt oon tehny jalat ja selän samassa ohjelmassa, kaksi kertaa viikossa. Tuntuu että erityisesti jalat on nyt ottanu kummallisesti osumaa ja muotoa. En tiedä ovatko ne vain kuoriutuneet nesteiden alta vai mikä on :D mutta palikat näkyy kivasti ja takareidet tuntuu olevan jatkuvassa pumpissa. Hyvä, ne on aina ollu vähän heikkous ja haaste mulle. Takapuoli ja etureidet ottaa paremmin vastaan. Nyt on takareisikin lähtenyt leikkiin mukaan :)
Olkapäät ja selkä on ihan jees, mutta auttamattahan ne mallia vielä tarvis paljon! Eli painetta niihinki! Takahartia on pompannu huomattavasti esiin, kehitystä on tullu kivasti tässä. Nyt tehdään 3D-olkapäät :D Kuten Rami asian jossain vaiheessa ilmaisi. Sannan kanssa on tarkotus paukuttaa kesällä joka viikko yhteistreenit! Niitä odotan <3
Kuva: Turkka Korkiamäki
Mulle tuli lihashuollon osalta kahden viikon tauko ja heti sen huomas. Omatoimista rullailua ym oon kyllä tehny, mutta Heikille en päässy oman työtilanteeni takia. Olin jumissa ku pökkelö kun menin pari päivää sitten Heikin penkkiin. Yövuorosta suoraa, en edes muista mitä kaikkia typeryyksiä oon sielä puhunu taas :D Mutta sen voin sanoa että uni maistui kyllä sekä päivällä, että seuraavana yönä ihan järjettömästi. Oli erittäin hyvä ratkaisu mennä hierontaan suoraan yövuorosta, vapaiden alkaessa. Huomasin, että kaksi viikkoa on auttamatta liian pitkä väli, tällä treenimäärällä. Kesällä saattaa olla että jopa tiheemminki tarvii, katotaan. Hyvin ainaki palauduin yövuoroista tällä konstilla :) Suosittelen!
Tästä siis lähdetään paukuttamaan tosissaan kohti vuotta 2017 ja keväällä toivottavasti alkavaa kisadieettiä. Katselin juuri Facebookissa muistoja vuoden takaa, oltiin tuolloin kahden viikon matkoilla Kaliforniassa :) Sinne nenä suuntaa seuraavienkin kisojen jälkeen <3
Ja HEI! Oon todella onnellinen näistä yhteistyökumppaneista! Älyttömän arvokkaita ja laadukkaita kaikki! Heikki ja Six Deuce auttelee kropan kanssa, parempia en vois toivoa! :) Nyt lähti sitten Aminopörssi mukaan porukkaan! Tykkään kyseisestä putiikista siksi, koska valikoima on laadukas, ihan laidasta laitaan eri merkkejä ja eri tuotteita myös. Löytyy Fastia ja muita ja sen lisäksi myös Puhdistamon superfoodeja ja Six Deucen vaatteita ;) Toimitus on nopsaa ja ite just löin ekan paketin tulille! Mahtista!
Minusta on mahtavaa mainostaa sellaisia asioita, joita itse käytän ja jotka olen hyväksi havainnut. En itsekään huolisi mitä tahansa sponsorikseni :) Minusta on kiva antaa vinkkejä ihmisille hyväksi havaituista asioista ja jutuista, yhteistyön kautta tai ilman :)
Työkaveri antoi hyvän vinkin terveelliseen juomaan! Tätä oon lipitellyt oikeastaan joka päivä :)
-10 mintunlehteä, laita hautumaan kuumaan veteen, vaikkapa kahvikuppiin
-1 kurkku, muussaa blenderillä
-1 sitruunan mehu
-pari t-lusikkaa raastettua inkivääriä
-kylmää vettä päälle, itse laitoin moisen mössön gallonan kannuun :) joten useampi litra tulee :)
Puhdistaa kehoa, lisää vastustuskykyä ja potkii aineenvaihduntaa. Kiva kesäjuoma!
