Artikkelien arkisto
Lean mass UP!
10.07.2016 11:35
Mittauksilla käyty, lean mass eli rasvattoman massan osuus on reippaasti kasvussa :) Viimeksi kun mitattiin, rasvaprosenttini oli 13 pintaan. Rami nosti tuolloin kaloreita noin 500:lla ja korkeakaloripäivieni kalorimäärä nousi 4000:een. Niitä siis kaksi viikossa ja toinen painottuen...
Offseason part II
29.06.2016 18:06
Melkosen hauskasti sujuu offi uusilla ruokaohjeistuksilla. Hirmuisesti ei oo vielä pullauttanu mitää uusia ulottuvuuksia, mutta sepä nyt oliski kuulemma huolestuttavaa :D
Otanpas tämän kuvan nyt kippiksenä megakaloreille!
Ramihan nosti kaloreitani tuossa hmmm oliko vajaa parisen...
Juhannusta ynnämuuta :)
27.06.2016 17:03
Olipas kiva juhannus. Torstaina grillailtiin Ramin ja hänen paremman puoliskonsa Annen luona ja juhlistettiin koutsin syntymäpäiviä :) Oli mukavaa ja naurua riitti enkä muutes tienny että koutsi on noinki hyvä grillaaja! Muutoin juhannus menikin sitte yövuoroissa. Rauhallisesti on juhannus sujunut,...
Uni :)
14.06.2016 14:29
Hassua! Joskus oon mietiskelly ammatikseen urheilevia ihmisiä ja tosiaan, uni on aika suuri osa näiden ihmisten arkea. Itse kun amatööriurheilijana yritän tässä kehittyä, nukun kuin pieni porsas. Ja jos en nuku, treenit ja ruuansulatus kärsii rankasti. Jos unettomuus jatkuukin pidempään ja vallan...
Uusi treeniohjelma hyökkäsi kiinni!
07.06.2016 16:10
Lepoviikkoa. Uusi, raskaampi treeniohjelma on käyty läpi kertaalleen. Ja treeniä tuli nyt se 6 viikkoa täyteen yhteensä, eli viikko siitä uudella ohjelmalla. Hyvin otti osumaa. Oon joskus naureskellu, että miten ihmeessä se lihas voi tulla niin älyttömän kipeäksi vaikka periaatteessa samaa liikettä...
Fitness. Ja muutakin.
29.05.2016 14:20
Paljon blogissani kirjottelen salitreenaamisestani ja syömistottumuksistani :) Fakta on se, että treenaaminen kuntosalilla on rakas harrastukseni ja elämäntapani. Elämäntapahan tarkoittaa sitä, että mieli on koko ajan mukana ja kaikkeen tekemiseeni vaikuttaa tuo elämäntapani. Mutta. Elämäntapoihini...
Kohta alkaa "massakausi"
27.05.2016 18:29
6-jakoisen ohjelman paukutus alkaa tänään. Ensin suunnittelin, että aloitan vasta sunnuntaina, mutta olo on yövuorojen jälkeen tällä hetkellä todella hyvä, joten antaa palaa. Jalat vuorossa, otin heti alkuun korkeahiilaripäivän. Kaloreita ei ehkä ihan niin paljon ehdi tässä tulla, kun normaalisti...
Välidieetin lopetus!
18.05.2016 15:02
Noin. Eilen siis välidieetin viimenen mittaus tehty ja rasva% 12 pintaan. Nyt ruvetaan mättämään ruokaa urakalla, tai no viikon kuluttua kun työtilanne sallii. Samalla siis vaihtuu treeniohjelma 5-6 kertaa viikossa tehtäväksi. Tarkoituksena selkä, jalat ja olkapäät tehdä kaks kertaa viikossa, muut...
Sairaanhoitajan First Beat -mittaus
08.05.2016 21:55
Sanna halus suorittaa ihmiskokeen ja antoi mulle mukaan First Beat -mittarin, jonka tarkoituksena olis mittailla nyt sitten meikäläisen palautumista, stressireaktioita ja unenlaatua ym. Se liimattiin tuohon rinnukseen, kuten defibrillaattorin lätkät ikään ja siinä se sitten roikkui mukana. Kyseisen...
Sosiaalinen media..
28.04.2016 15:27
Lukaisin muutaman jutun taas tässä istuskellessani. Aloin mietiskellä sitä, miksi ihmiset postailevat kuviaan ja miksi jonkun tarvii siitä ärsyyntyä. Miksi on keksitty sosiaalinen media ellei yhteydenpitoa, kuvia ja kuulumisia varten? Mikäli jotakuta ärsyttää sosiaalisessa mediassa tietyntyyppiset...
Kohteet: 11 - 20 / 67