Niska, SI-nivel, SI-nivel, niska...
Lihashuolto, lepo ja terveellinen ruoka ovat asioita joista ei voi tarpeeksi jauhaa :) Tänään jälleen lihashuollosta. Niinku oon aikoinani tännekin avautunut iänikuisista SI-nivelen ongelmistani, honasin tuossa yks päivä että oikeastaan ne ovat tipotiessään :D Sannan ja fyssari-Katin kanssa niitä tahkottiin siinä vuosi takaperin itku kurkussa kun levoton SI pyörähtää aina ja kipeyttää alaselän vaikka tekis kilon painolla hauiskääntöä. Niin. No en tiedä mitä tässä nyt on tapahtunut, mutta tänään oikein havahduin tuota asiaa pohtimaan.
Viikko takaperin kävin Heikin pakeilla rutkuttamassa taas jotaki vaivaani. Joo. Mulla oli silloin joku kummallinen rintapistos miekkalisäkkeen liepeillä, sellainen kummallinen, mitä todennäköisimmin lihaspistos vaikka tapani mukaan heti piti hierojaa huudattaa että tulin sydänkohtaustani tänne hoidattelemaan. Heikki käsitteli tuolloin vatsalihakseni ja pallean sekä myös noita kylkiluiden välejä. Joka oli aivan karseaa :D Mutta lihas otti tosi hyvin vastaan ja pistos katosi. Joku lihaskramppi, mikä lie kiinnike sielä kenkkuili. Mutta. Se SI. Ku oon huomannu että kalevalainen jäsenkorjaus sitä helpottaa todella paljon, niin myös tämä vattalihasten säikyttely teki osansa tähän selkäongelmaan. Minulla ei ole sen jälkeen selkä särkyillyt oikeastaan ollenkaan missään tilanteessa. Eikä ole SI naksahdellut edes satunnaisesti. Eli tämä oli erittäin hyvä kortti taas Heikiltä!
Kehitystä on tapahtunut kauttaaltaan. Ja sanoisin vauhdittunut, kun olen saanut nuo nivelkontrollit pelaamaan :)
Tänään sain osakseni taas moisen masukäsittelyn. Erilaisen hiukan. Aamuhan alkoi siten, että en meinannut saada päärynääni ylös tyynystä kun niska oli niin julmetun kipeä. En edes muista koska se näin olis ollutkaan. Jostain syystä tietyt työtehtävät teholla saavat itseni unohtamaan hetkellisesti oman ergonomiani, veikkaan siis että se on pääsyy tähän. Eipä muutaku hätäkutsu Heikille, jospa vaikka löytys joku pikainen aika. No onnekseni iltapäivällä oli peruutusta ja sinne sitten. Päähän ei kääntynyt oikein mihinkään suuntaan. Niskaan keskityttiin suurimmalta osin. Mutta koska selkäranka tietääkseni ulottuu aina hanurista kalloon saakka, on koko rankaan vaikuttavat lihakset tietysti aika jees aina vähintään tsekata läpi. Niin. Ja nyt se Heikki löysi kyllä melkosen jumin meikäläisen kyljistä että lähes keksin jo uusia sanojakin kyseisellä käynnillä. Elikkä siis nelikulmainen lannelihas. Kirjotin sen aikasemmin tänne virheellisesti poikittaiseksi vatsalihakseksi :D No enivei, nelikulmainen lannelihas, joka tarttuu kiinni suoliluuhun ja kulkee tossa kyljessä, syvä vatsalihas, pitää korsetin kuosissa ja suojaa sisäelimiä. Kuulemma hirmuinen määrä triggerpisteitä. Ja siltä kyllä tuntuki. Viimeksi kun Heikki käsitteli sitä palleaa ja masulihaksia, selkäkivut läksi. Mietittiinki tossa että varmaan olis tämä vatsakäsittely hyvä ottaa aika säännölliseksi, koska se löyty yhdeksi elämää helpottavaksi asiaksi. Nimenomaan sitten kun se on ohitse heh :D no ei! Arka paikka mutta todella paljon tosiaan helpottaa lihaskireyksiä muuallakin kropassa kun näitä hieroo auki. Onko nämä nyt sitten osittain kiusannu mun SI-niveltä vääntäytymään väärään asentoon kenties? Oikealta puolelta mulla oli kylki jumissa enemmän kuin vasemmalta ja vasen SI taas aina naksuu jos joku naksuu.
Tossapa vähän havainnollistuksia kuvina missä mikäki sijaitsee ja mihin kytkeytyy :)
Todennäköisesti mulla on osittain sukuvikaa toi löysänivelisyys, osittain tapaturmaista. Oon nuorempana putoillut enemmän hevosen selästä esimerkiksi ja loukannut selkääni. Voipi olla että niiden seurauksena lantion seutu on yliliikkuva. Taikka sitten rakenteellinen, kuten niskaongelmani on. Kuka ties, eikä sillä väliä sinänsä. Mitä enemmän omaan kroppaansa alkaa huomiota kiinnittää, sitä enemmän siitä näköjään löytyy vikaa :D
Ennen tätä lihaskuntoharjottelua ei oikeastaan oo tullu edes mieleen että vatsalihaksiakin olis ihan hyvä hieroa. Kyllä mä oon kuullu että ihmisille on noita käsittelyjä tehty, mutta jotenki oon vaan itse ne sivuuttanut aina enkä ole tullut ajatelleeksi että ehkäpä se tekisi minullekin hyvää. No mutta onneksi joku muu ymmärsi tämän puolestani ja kairasi kyljyksiin kiinni :D siitäpä se sitten lähti eteenpäin.
Katotaan kuinka tämän niskan kanssa huominen sujuu. Treeniä se ei juurikaan haittaa. Sannan ja Katin kanssa on niin paljon opeteltu olkapääkontrollia, joka todella hyvin kyllä estää myös niskan kuormittumisen. Myös lihaskontrolliani on Ramikin kehunut hyväksi, eli saan kuormitettua juuri millilleen sen lihaksen, jota pitääkin :) Eli no problem! Joitain tiettyjä asioita niskapäivinä täytyy välttää, mutta sekin selviää aina vähän kokeilemalla. Kuten esimerkiksi alatalja ei tunnu hyvältä tuolloin koskaan. Tuntuu, kuin rintarankaan tuikattais veitsi läpi saakka :( Yleensä sitten näiden tuntemusten rohkaisemana en ihan hirmuisesti jatka alataljaa, vaan odotan parempaa päivää ja teen jotain muuta :D Moni on kysellyt, miten minä nyt pystyn salilla näin käydä kun tuo niska on mikä on. Vastaus on: hyvin. Kun niskaa ei kuormita, jumppa auttaa. Vain paikallaan ollessa lihakset menisivät niin jumiin että oon kuin seipään nielleenä sitten kotona. Itse olen todella varovainen näiden juttujen kanssa, enkä mene väkisin jumpalle jos on huono päivä kropassa. Harvemmin joutuu skippaamaan, koska kontrollin olen oppinut onneksi niin hyvin :) Plus sitte on nämä Heikki-ihmiset, joista on ihan valtaisa apu sekä ylläpitämässä lihashuoltoa että akuutissa vaiheessa auttamassa :)
Tästä loppumuistutuksena :)
